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전통적인 패스트푸드는 보통 기름지고, 나트륨과 당분이 높아 건강과 거리가 있지만, 요즘은 ‘건강한 패스트푸드’도 꽤 많이 있어요
1. 샐러드 전문 패스트푸드
예: 써브웨이(Subway), 샐러디(Salad-y), 프레시코드
특징: 저칼로리, 고섬유질, 다양한 채소와 단백질 선택 가능
2. 그릴드 버거 or 랩
예: 맥도날드의 그릴드 치킨 랩, 버거킹의 플랜트 기반 버거
특징: 튀기지 않고 구운 단백질, 통밀 번 사용 가능
3. 플랜트 베이스드 패스트푸드
예: 비욘드 미트, 임파서블 버거 등 식물성 고기 사용
특징: 포화지방과 콜레스테롤 낮음
4. 현미밥 도시락/덮밥류
예: 본도시락, 채선당 도시락
특징: 정제되지 않은 곡물, 균형 잡힌 영양
5. 포케(Poke)
예: 포케 전문점(하와이식 생선 샐러드)
특징: 날생선, 채소, 통곡물 밥이 조화
고를 때 팁:
튀긴 음식보다 구운 음식 선택
소스는 가급적 적게
흰빵보다는 통밀빵
콜라 대신 물이나 탄산수
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